Haftada 3 gün spor işe yarar mı? Sonuç olarak, haftada 3 gün antrenman yapmak yeni başlayanlar için çok iyi bir tercihtir ve orta ve ileri seviyelerde sıklığı artırmak uygun olacaktır. Ancak bu, orta ve ileri seviyelerde 3 günün kesinlikle yeterli olmadığı anlamına gelmez, sadece en iyi tercih değildir. Haftada 3 gün fitness kilo verdirir mi? Hedef: Kilo vermek istiyorsanız, haftada yaklaşık 5-6 gün kardiyo yapmanız gerekebilir. Ne sıklıkla kardiyo yapabileceğiniz, ne kadar sıkı antrenman yaptığınıza da bağlıdır. Haftada beş gün orta yoğunlukta bir fitness programı yaparsanız, üç günü kardiyoya ayırabilirsiniz. Haftada 4 gün spor yeterli mi? Kas inşa etmek ve…